產後身心變化
懷胎十月，產婦分娩經歷幾番折騰，秏盡氣血，產後體內多瘀多虛多寒，免疫力處於最弱時候，惡露需時排清。產後母體百節空虛，氣血虛弱，筋脈不暢，容易疲累，身體出現紊亂不適。
| 產後不適: | |
| 宮縮腹痛 | 腰背痛 |
| 脫髮 | 水腫 |
| 肥胖 | 亂經 |
| 便秘 | 小便異常等 |
坐月媽媽因角色及作息改變，容易導致精緒波動不穩，感到緊張壓力，需要及時疏肝解鬱，回復輕鬆心情，才能做個從容自在的坐月媽媽。
坐月體質重整
產後坐月期間，身體似乎處於極端弱勢狀態；而坐月的意義，也在於做好產後調理、恢復身體的損傷、以及強化體質。
當產婦體內氣虛氣滯，陰血虧虛，元氣耗損、百脈虛空，整個身體彷彿出現各種千瘡百孔的「缺口」。這些「缺口」有如讓五臟六腑中門大開，虛空的狀態有待被填補，也就是坐月媽媽全力滋補吸收好時機，全面改善體質，去舊迎新。
坐月3階段調理
傳統坐月有很多習俗規範，順應生理機能的恢復期，對証循序調理，坐月可分[I排II調III補] 3個重要階段。
I) 排清惡露階段
胎盤附於子宮壁，分娩時，胎盤自動剝離，子宮壁會出現傷口流血，加上子宮內膜剝落，形成「惡露」。只要子宮復原快，收縮良好，約一個月能將這等污瘀穢物排清。
血性惡露: 一般產後2-3天，帶血腥味，色澤由鮮紅漸轉淡粉紅。
漿性惡露: 產後5-8天，惡露由淡粉紅轉為啡色。
白色惡露: 待10-20天，由啡轉乳黃，排量逐漸減少。
坐月第一階段，即分娩後首7天的「新產期」，應強化子宮復原，避免惡露延長排出。一般自然分娩媽媽的惡露比剖腹生產的為多，排出時間也較長。
瘀血不去，新血不生；惡露屬壞瘀穢物，不宜久留子宮，應盡快排清，免防礙氣血循環。小心若惡露排不清，日後容易腹痛、頭暈翳悶及出現其他子宮病變。
II) 滋陰補血階段
出血出汗出力，產婦經歷難以忘懷分娩之痛，氣血極度消耗，元氣大傷，體內各器官系統出現極大變化。產婦體弱，抗病力低，體表毛細孔未全收歛，易着涼，尤其要注意保暖，避免受風寒患感冒。
當惡露漸清，坐月第二階段，對應多虛多寒這普遍產後體質，注重養陰補氣血，促進代謝，增強免疫力，逐漸恢復體力。
III) 大補復元階段
這階段產婦已進入「產褥後期」，即漸漸恢復到懷孕前的生理狀態，可進行大補，鞏固元氣，健脾保腎，強化氣血運行，讓身體盡快回復平衡狀態。
這個大補復元期，同時也是女性一個非常重要改造體質轉捩點，藉此受補良機，將以往偏差的體質弱點扭轉，強化氣血及五臟六腑底子，打好健康基礎。女性元氣足，氣血好，更可提升皮膚的膚質及彈性。
坐月坐得好，養生抗衰老! 這是給坐月媽媽的至理名言。
